Рекомендации для обучающихся, родителей (законных представителей) и педагогов по вопросам укрепления психического здоровья
Среди факторов, отрицательно влияющих на психологическое здоровье подростков, выделяют:
• смещение ориентиров с нравственных внутрисемейных ценностей на материальное и социальное положение в обществе;
• бесконтрольное использование подростками Интернет-ресурсов;
• ограниченность двигательной активности обучающихся (гиподинамия);
• отсутствие планомерной и целенаправленной работы по профилактике вредных для здоровья привычек (табакокурение, потребление алкоголя, наркотиков, игровой, Интернет-зависимости и других девиаций);
• стрессы.
К нарушениям психологического здоровья относят:
• защитную агрессивность;
• деструктивную агрессивность;
• демонстративную агрессивность;
• страхи и социальные страхи.
Крайним выражением психологического нездоровья являются подростковые суициды. Проблема аутоагрессивного поведения и суицидов, особенно среди подростков и молодежи - одна из острейших проблем современного общества.
Основные причины суицида несовершеннолетних: неразделенная любовь, конфликты с родителями и сверстниками, страх перед будущим, одиночество.
Для формирования психологического здоровья родители и педагоги могут:
• обучать положительному самоотношению и принятию других (т. е. формировать адекватную самооценку по принципу "я-окей, ты-окей");
• обучать рефлексивным умениям (навыкам понимания своих эмоциональных реакций и умению выразить их словами, навыкам понимания эмоционального состояния других людей, умению ставить себя на место другого и умению смотреть на свои поступки глазами окружающих);
• формировать потребности в саморазвитии (создавать условия для реализации творческих потребностей ребенка);
• уделять своему ребенку достаточно внимания, любви, заботы.
Важный фактор становления психологического здоровья - наличие у окружающих взрослых (родителей и педагогов) таких качеств, как жизнелюбие, жизнерадостность и чувство юмора. Наличие этого предопределяет оптимальные условия становления психологического здоровья.
Остроумие, веселость педагога заряжают оптимизмом и жизнестойкостью, снимают перенапряжение, вызывают эмоциональную разрядку, особенно в конфликтных ситуациях.
Человек с чувством юмора реалистично оценивает ситуацию и не считает сложившиеся обстоятельства (даже носящие стрессогенный или стрессовый характер) причиной для потери душевного равновесия.
Необходимо уточнить, что чувство юмора не предполагает легкомыслие: в системе ценностей человека с чувством юмора превалируют ценности более высокие, общечеловеческого плана.
Необходимым условием формирования психологического здоровья является доминирование у педагогов (и родителей) оптимизма. Важнейшим условием эффективности работы является профессионализм и эмоциональное благополучие педагогов.
Памятка «Как сохранить психическое здоровье подростка»
1. Всегда находите время поговорить с ребенком. Интересуйтесь его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности, обсуждайте их, давайте советы.
2. Не оказывайте нажима на ребенка, признайте его право самостоятельно принимать решения, уважайте его право на собственное мнение.
3. Научитесь относиться к ребенку как равноправному партнеру, который пока просто обладает меньшим жизненным опытом.
4. Не унижайте ребенка криком, исключите из практики семейного воспитания «психологические пощечины».
5. Не требуйте от ребенка невозможного в учении, сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь вместе с ребенком даже маленьким успехам.
6. Осознайте, что взрослеющий подросток не всегда адекватен своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать, «лечите» добром.
7. Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми этим вы снижаете самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
Информационная и психологическая поддержка детей и их родителей (законных представителей)
В России проживают более 30 миллионов детей. Для создания системы психолого-педагогической поддержки их семей и формирования ответственного родительского поведения в рамках национального проекта «Образование» с 2019 г. реализуется мероприятие по оказанию консультационной (психолого-педагогической, методической) помощи родительскому сообществу. Это дает возможность любому родителю (законному представителю) получить адресную помощь по вопросам развития, воспитания, образования их ребенка, внутрисемейных отношений, а также получить психологическую поддержку в удобном формате – личная встреча, общение по телефону или видеосвязи, письменный ответ, а также участие в обучающих мероприятиях с выдачей сертификата.
Основными участниками проекта являются некоммерческие организации (образовательные организации, центры психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи, автономные некоммерческие организации), которым по результатам ежегодного конкурсного отбора предоставляются гранты в форме субсидий из федерального бюджета. Специалисты этих организаций оказывают услуги психолого-педагогической, методической и консультационной помощи родителям БЕСПЛАТНО в соответствии с их потребностями. Все консультанты проходят обязательную профессиональную подготовку.
Сообщество поддержки семьи: https://vk.com/profamily3
Проект информационной и психологической поддержки родителей и супругов.
Телефон доверия: https://vk.com/tel88002000122
Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 11.00-23.00 по московскому времени: ПомощьРядом.рф
Психологическая онлайн-помощь подросткам и молодежи до 23 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 15.00-22.00 по московскому времени: ТвояТерритория.онлайн
Психологическая онлайн-помощь детям и подросткам. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. В будние дни 9.00-21.00 по московскому времени: МыРядом.онлайн
Кабинет онлайн-консультирования для подростков и молодежи. Анонимно, конфиденциально, бесплатно: Propsyteen.ru
Бесплатная служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи. В будние дни 9.00-18.00 по московскому времени: Detionline.com
Интернет-проект для несовершеннолетних «Подросток и закон». Правовое просвещение детей и подростков, консультации юриста: Podrostok.edu.yar.ru
Телефоны доверия
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Анонимно и бесплатно для жителей РФ: 8-800-2000-122
Бесплатная служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи. В будние дни 9.00-18.00 по московскому времени: 8-800-25-000-15
Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8-800-100-49-94
Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8-495-989-50-50
Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8-495-575-87-70
Детский телефон доверия: 8-495-624-60-01
Консультирование родителей: 8-800-600-31-14